Olá, família! Dr. Délio Evangelista aqui. Hoje vamos discutir 10 hábitos que podem estar piorando o seu olho seco e como você pode corrigi-los.
1. Uso Excessivo de Telas Eletrônicas
Se você passa muitas horas seguidas olhando para telas de celular, computador ou TV, pode estar contribuindo para o agravamento do olho seco. Estudos mostram que o tempo de piscar reduz em até três vezes quando estamos em frente a uma tela. O piscar é crucial para a renovação da lágrima, portanto, fazer pausas e seguir a regra 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos) pode ajudar a mitigar esse problema.
2. Ambientes com Ar Condicionado
O ar condicionado remove a umidade do ambiente, tornando o ar mais seco e prejudicando a lubrificação dos olhos. Se possível, use um umidificador para manter a umidade do ambiente ou ajuste a temperatura do ar condicionado para minimizar seu impacto.
3. Uso Irregular de Colírios
Se você só usa colírios quando está com os olhos ardendo ou coçando, pode estar perdendo uma oportunidade de prevenir crises agudas de ressecamento. Use os colírios conforme recomendado pelo seu oftalmologista para manter a lubrificação dos seus olhos de forma consistente.
4. Ingestão Insuficiente de Água
Beber uma quantidade adequada de água é essencial para manter a produção adequada de lágrimas. Calcule a quantidade de água necessária multiplicando o seu peso por 0,03 e beba essa quantidade em litros diariamente.
5. Poucas Horas de Sono
Dormir pouco pode prejudicar a renovação do filme lacrimal. Durante o sono, os olhos fechados ajudam a renovar a lágrima, um processo que não ocorre da mesma forma enquanto estamos acordados. Priorize uma boa noite de sono para ajudar a manter a saúde ocular.
6. Dormir com os Olhos Abertos
Embora possa parecer estranho, 20 a 30% das pessoas dormem com um ou ambos os olhos ligeiramente abertos. Isso pode causar ressecamento intenso na parte inferior da córnea. Se você suspeita que esse é o seu caso, tente usar uma máscara para dormir para manter os olhos totalmente fechados.
7. Uso de Cílios Postiços
Cílios postiços podem obstruir as glândulas de meibômio, responsáveis pela produção da camada lipídica da lágrima. Isso pode prejudicar a qualidade da sua lágrima. Considere usar cílios postiços com moderação e sempre remova-os antes de dormir.
8. Dormir com Maquiagem
Dormir com maquiagem pode obstruir as glândulas de meibômio e prejudicar a produção da camada lipídica da lágrima. Sempre remova a maquiagem completamente antes de dormir para evitar esses problemas.
9. Menopausa
Durante a menopausa, as alterações hormonais podem causar ressecamento nos olhos e outras partes do corpo. A reposição hormonal pode ajudar a melhorar a lubrificação ocular. Consulte seu médico para discutir opções de tratamento.
10. Doenças Sistêmicas e Reumatológicas
Doenças como a Doença de Graves e outras doenças reumatológicas podem afetar a produção de lágrimas e a saúde ocular. Manter essas condições bem controladas é crucial para evitar problemas oculares. Converse com seu médico sobre a melhor forma de gerenciar essas doenças e proteger seus olhos.
Se você identificou algum desses hábitos em sua rotina, considere fazer ajustes para melhorar a saúde dos seus olhos. Se tiver dúvidas ou precisar de mais orientações, não hesite em procurar um especialista.
